MUSCULAÇÃO

A musculação é um exercício físico que consiste em trabalhar a musculatura corporal, realizando movimentos contra uma resistência que pode ser empregada por meio de halteres, com o uso de barras com anilhas, aparelhos com placas de pesos, elásticos, ou simplesmente contra a força da gravidade.

Pode ser realizadas por diferentes grupos de indivíduos, desde adolescentes à idosos, passando por aquelas pessoas que precisam de cuidados especiais, como cardiopatas, diabéticos, hipertensos, portadores de deficiência física, indivíduos que estão em fase de recuperação de lesões ou em quadro pós-operatório, liberados pelo médico para fortalecimento muscular.

Como variações de volume do treino, intensidade do treino, intervalo entre as séries, velocidade e amplitude na execução dos movimentos e freqüências dos treinos é possível desenvolver treinos para vários objetivos.

Para cada aluno é elabora um treino específico, visando seu objetivo principal. Na elaboração dos treinos é possível organizar treinos para ganho de massa muscular, ganho de força, ganho de potência, perda de gordura corporal. Nas sessões de treino também é enfatizado o alongamento e o trabalha aeróbio.